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1、头皮屑
) `; H V6 g' S) b
* A# Y$ c+ b# E/ ]' M1 F, Q- I- K1 Y 可能缺乏的营养素:
' a0 j7 K' O0 h9 W7 J" e8 S9 U8 K4 Z
维生素B12
- Q2 Z- @& B4 e" {0 ^- r
1 V6 U% z0 D" x 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 f' @0 g" x% G( Y9 z
: n4 e, G+ `/ |8 v 维生素F / ]9 S. V9 ?& D# L A$ L
8 i+ g7 l7 Z3 J. d& Z 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 - B1 h3 O0 t! g/ r
" G# X% w, m8 P- D
维生素B6 - s# D# M$ g* U% k4 C
x/ t j6 B7 N# q* f9 x 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 0 x) C2 I% Z$ B( z9 C( X$ `" p
) ?. z$ O: W% X2 l# t% E& H L# j 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
1 W( W/ P# t# r1 h% P
2 J0 i- W& t4 O Q6 ~ ] 可能缺乏的营养素: + P6 K# s3 @* ]8 m/ E7 G2 E* S
/ T9 [. h D/ e5 i: O4 a+ o& }
复合维生素B
9 L3 W7 `/ B# P( |
/ h8 k9 ^$ D% o! N 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
' {* }9 \( I0 C, H' D. @+ z$ G
- a& K* i' f) i5 {& j2 u) |: V 对氨基苯甲酸- t, ~, D, T) f
3 [+ g4 p0 B3 s1 C% R 需要的食物:葡萄干、甜瓜
! @! ]4 R. p9 w* k. O1 h7 l
- o) u8 s4 a! v' Y3 i5 h" K 维生素F
; U* w) Y/ M1 R5 y
9 ]' T3 B5 j$ R& V; s+ L6 x 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 - g4 E; {0 d7 i* Q
- D/ Y" w3 ?0 T$ ]. V
碘
* C; _0 S1 r- Z n
8 q0 h9 s# r5 H. `! x! `6 x 需要的食物:盐、奶制品 * Z6 ^5 A7 l. Y1 h# b. b4 \
. \/ D9 {+ n# g6 i9 @
3、脱发
" g- O: P; Z" D' l O
$ S, I( e7 h- T9 }" J3 a 可能缺乏的营养素: |0 a$ o% z) R; G' t
/ l& m2 R8 b( j. W6 U( V 维生素H
5 ]; d! u1 q# J& h! \' R6 L' v8 Q
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( B3 r* B: F0 g4 a9 H$ q/ o
& a" }3 G: G, E0 f& T3 r+ } 肌醇
1 E/ y* o7 v7 q5 G) T
$ L) j+ e' c% j 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 8 H& `3 q) x$ f& {- D$ C% A
5 P4 t" d' g0 z ~9 `% ?+ Z6 G
氯
; \& J) G/ h& `3 j5 n/ a
* N7 b$ f7 w5 {. t 需要的食物:一般食盐 * q0 L/ A6 i8 m- r+ c4 ~
& u3 X: i' V8 p A# p' [ S5 ]
复合维生素B
; `: o; y2 h# d. ^, f- U' l3 ]+ Z+ a7 V8 c. X n$ A6 ]" _
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 1 O# z+ f" s9 ^
8 W9 D1 l8 u6 C' y; A4 K8 N 和维生素C、叶酸
8 S% Q, p) p. Y8 ~7 O* M
6 |# V5 }7 M+ M5 D0 W8 Z 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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