【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% C% I1 t+ M& _& X　　维生素F
2 q" @. S- o3 [6 A8 `
5 B& P% |4 J& K" [9 C2 x- @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' W, }# w* \  B3 T4 ^% r　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

4 Q7 c) N; a( z1 `7 b, i- v; y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 A0 F: _9 N, |# o
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# I% o, c5 Y$ Z& `' K! v' f6 b
& }: M  \' ?3 h/ F9 `　　维生素F
7 o9 L, W6 f/ k/ l
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: t+ V$ @0 a; P! E2 M
3 h6 k2 A1 P& S! h　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
0 b7 e, i6 t7 Z8 K
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( _7 @# s4 |7 x+ W0 Q" l5 |. \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 ~% @: ?+ C0 z. {
+ [2 i  v; V6 T& D/ @　　肌醇
8 F  _+ B% P, R, F6 N, H
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
9 X4 T' N. M5 k
: u- h3 n& @8 K' O/ x! Q) b　　需要的食物：一般食盐
$ D8 [: N8 d8 T5 w" k4 q
, `. ^5 r: R" l( K& }7 }　　复合维生素B
1 I" M3 K" J7 T& [% y" j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) j6 v  B0 Z3 ?8 ?2 C
　　和维生素C、叶酸
- h/ M+ A5 t0 O- t$ x3 R6 ^
) y  ?# L8 ^# B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！