【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) `; H  V6 g' S) b
* A# Y$ c+ b# E/ ]' M1 F, Q- I- K1 Y　　可能缺乏的营养素:
' a0 j7 K' O0 h9 W7 J
　　维生素B12
- Q2 Z- @& B4 e" {0 ^- r
1 V6 U% z0 D" x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 f' @0 g" x% G( Y9 z
: n4 e, G+ `/ |8 v　　维生素F

8 i+ g7 l7 Z3 J. d& Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

  x/ t  j6 B7 N# q* f9 x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) ?. z$ O: W% X2 l# t% E& H  L# j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 W( W/ P# t# r1 h% P
2 J0 i- W& t4 O  Q6 ~  ]　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
9 L3 W7 `/ B# P( |
/ h8 k9 ^$ D% o! N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' {* }9 \( I0 C, H' D. @+ z$ G
- a& K* i' f) i5 {& j2 u) |: V　　对氨基苯甲酸

3 [+ g4 p0 B3 s1 C% R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! @! ]4 R. p9 w* k. O1 h7 l
- o) u8 s4 a! v' Y3 i5 h" K　　维生素F
; U* w) Y/ M1 R5 y
9 ]' T3 B5 j$ R& V; s+ L6 x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
* C; _0 S1 r- Z  n
8 q0 h9 s# r5 H. `! x! `6 x　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
" g- O: P; Z" D' l  O
$ S, I( e7 h- T9 }" J3 a　　可能缺乏的营养素：

/ l& m2 R8 b( j. W6 U( V　　维生素H
5 ]; d! u1 q# J
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( B3 r* B: F0 g4 a9 H$ q/ o
& a" }3 G: G, E0 f& T3 r+ }　　肌醇
1 E/ y* o7 v7 q5 G) T
$ L) j+ e' c% j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
; \& J) G/ h& `3 j5 n/ a
* N7 b$ f7 w5 {. t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; `: o; y2 h# d. ^, f- U' l3 ]+ Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 W9 D1 l8 u6 C' y; A4 K8 N　　和维生素C、叶酸
8 S% Q, p) p. Y8 ~7 O* M
6 |# V5 }7 M+ M5 D0 W8 Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！