【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. x* |2 }/ ~  q5 I
  X% V* j: ]. T; }' ]3 Q9 A1 o　　可能缺乏的营养素:
6 Q: p- g3 w0 e
% k: E! s  N7 W2 p　　维生素B12

% K. X/ s- `/ c: ^1 K) D7 i$ G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 M  [* f7 [, j" ]" A4 ^! v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( F2 N) \- S" _6 E. K' G: H/ F! L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) O+ @7 n2 @# J. d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; M( M8 v7 _6 K" ]
　　对氨基苯甲酸
: [' v/ {5 \% T; S: p
& G( F( g1 ^/ p& Q+ b1 M+ I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 k! G. Z7 D# ^& ?
3 M' D2 r9 f+ C& [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# K6 _6 M: ~5 x  A6 M* s! T
( Y, R$ g9 ?  @: C　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# x3 ^6 ~# j' z" O. t# T
8 e3 s  U' q0 W9 t* G　　3、脱发
. T! x: e* `  s! ?+ q
* K4 `" ~; S2 n3 I" t" {- Y( h　　可能缺乏的营养素：
5 r8 d( z/ Q  [( t: B
- B3 K" D9 \# ^' ^  ~3 K: h　　维生素H
; x* r, k5 f$ x$ V0 W
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* P1 X% R- E8 u& k2 b, P　　肌醇
0 i4 ]$ x/ c* X5 b) h
/ J3 O4 w9 a8 w! l4 x2 T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: F# I/ I5 \  O5 J7 z- Q& S/ j
( \/ c' C+ i/ Y, s　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 D  I( g" w2 [7 ?2 B. F
" k9 w" [; k+ r" R* r) D　　复合维生素B
. V3 x4 H7 @% F: L0 {2 M8 b( e
+ }$ V  ]( a- s1 ~; ~# W1 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 @# z+ a6 G- ^3 B  q5 _
　　和维生素C、叶酸

- h1 V8 b# U8 p( z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！