【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 D3 V! P/ b7 E4 @3 U8 i　　可能缺乏的营养素:

, o0 S5 Z- c+ c　　维生素B12

$ `3 K& d' e1 C" n( U9 h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" z! e* c" L) G  ?% c% h4 D) l: R
　　维生素F

/ v2 t5 X5 x. H, k* K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& `5 Z4 w( j) r. }2 O1 Z
　　维生素B6
( ]2 b. G- ?2 v* x4 c
: m  c/ H) W$ k: o2 ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- l  a- D% g7 M- E
1 i1 |( d( j8 H2 M7 N0 b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. G0 n  {" i# l/ J7 P0 w
　　可能缺乏的营养素：
1 R7 A' t1 @2 @' w
0 s: H' R( h3 O* `, B( I, g　　复合维生素B
; [. l- t. q/ N# A. f: b3 c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" x6 h" M( k" x  i& |- {+ F) z　　对氨基苯甲酸

5 j/ X2 W" }+ S9 V+ ?2 @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! v0 c  N0 L8 P: B* q
* H# {0 Z, F0 p1 B9 t' ]1 @+ ~: L& ?　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- }5 F2 v" F' v
　　碘
7 a5 |3 g4 z# h) ?, F7 l
　　需要的食物：盐、奶制品
, h$ X' R7 M: q+ f! D) a( J: d0 l! a
　　3、脱发
% S) |% B7 D5 m3 @/ S/ u
4 I( c$ A( r$ c; I, t# l　　可能缺乏的营养素：
- T4 S) t4 {& d- ]' P
　　维生素H

; x  d( i; {9 Q; ^* }4 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
; p, h- d7 h& d' R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. e" C  {7 Y* q" z- s  h: w* t　　氯
& ^  `" A  B8 h+ q& r& \5 [" ^
+ E8 q- U: f9 h; ?5 d) e# l* ]" ]* X　　需要的食物：一般食盐
& C3 D5 ?1 {8 p! g
　　复合维生素B
! v) A' V: d3 y( j- Q: H$ K6 L
* e4 U+ X! U( D2 y) ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
+ h: |& [6 G* K5 r: }& X
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！