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1、头皮屑
. x* |2 }/ ~ q5 I
X% V* j: ]. T; }' ]3 Q9 A1 o 可能缺乏的营养素:
6 Q: p- g3 w0 e
% k: E! s N7 W2 p 维生素B12 7 z- ^- W, p1 H' _' I) x6 |
% K. X/ s- `/ c: ^1 K) D7 i$ G 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 # q6 L/ e: a o
2 M [* f7 [, j" ]" A4 ^! v 维生素F ( O% q; u! q. `: U. t
+ B% l" G$ R; q2 @3 `2 }& O* \
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 0 @6 a0 T7 R$ ~
" r. A& G( F# ?$ w3 Z: R
维生素B6 % y/ H/ [5 g5 E& N
0 G( C5 q8 ?2 C* D8 R& \. u; D& c
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 2 D6 \* D V+ M1 E
( F2 N) \- S" _6 E. K' G: H/ F! L 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)1 G* C: ^8 z, N: e
! ~/ G6 Q1 P; i3 U4 [; A; ]- T
可能缺乏的营养素: * P$ C1 S3 z, n/ G1 C
$ Q& N7 l9 d4 F1 j7 R
复合维生素B
) O+ @7 n2 @# J. d$ r. e( m i; c* k& h) P
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
; M( M8 v7 _6 K" ]5 p! O2 p T3 F4 t" h4 X( F
对氨基苯甲酸
: [' v/ {5 \% T; S: p
& G( F( g1 ^/ p& Q+ b1 M+ I 需要的食物:葡萄干、甜瓜
6 k! G. Z7 D# ^& ?
3 M' D2 r9 f+ C& [ 维生素F , W) L Y% \& E* X: u- f4 G0 A
% b! Y8 B( i" m. `
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# K6 _6 M: ~5 x A6 M* s! T
( Y, R$ g9 ? @: C 碘 " X& U a1 {0 Y0 P# d3 j P
( B- L3 M+ X* w2 V" p
需要的食物:盐、奶制品
# x3 ^6 ~# j' z" O. t# T
8 e3 s U' q0 W9 t* G 3、脱发
. T! x: e* ` s! ?+ q
* K4 `" ~; S2 n3 I" t" {- Y( h 可能缺乏的营养素:
5 r8 d( z/ Q [( t: B
- B3 K" D9 \# ^' ^ ~3 K: h 维生素H
; x* r, k5 f$ x$ V0 W; q" _, h) e3 k: s2 a6 |
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 : g/ {5 p! X6 |: T2 |% L# s: {, ~. P
* P1 X% R- E8 u& k2 b, P 肌醇
0 i4 ]$ x/ c* X5 b) h
/ J3 O4 w9 a8 w! l4 x2 T 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: F# I/ I5 \ O5 J7 z- Q& S/ j
( \/ c' C+ i/ Y, s 氯 $ g% n: o# }! a5 T# y9 j
9 O$ p' H0 r9 z n- t
需要的食物:一般食盐
4 D I( g" w2 [7 ?2 B. F
" k9 w" [; k+ r" R* r) D 复合维生素B
. V3 x4 H7 @% F: L0 {2 M8 b( e
+ }$ V ]( a- s1 ~; ~# W1 ? 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 @# z+ a6 G- ^3 B q5 _% }& h1 [% o0 R% s4 S0 n
和维生素C、叶酸 % D, }. R7 m( O" H( ~& X' }
- h1 V8 b# U8 p( z 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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